Senam Hamil untuk Bayi Sungsang
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengubah posisi bayi Anda yang sungsang kembali menjadi normal , salah satunya yaitu dengan melaksanakan senam hamil. Senam hamil untuk bayi sungsang sangat efektif diterapkan untuk mengembalikan bayi ke posisi yang seharusnya. Berikut ini kami telah merangkum beberapa gerakan dalam senam hamil untuk bayi sungsang tersebut untuk Anda pelajari.
Penyebab Bayi Sungsang
Sebelum membahas mengenai gerakan apa saja yang bisa dilakukan dalam senam hamil untuk bayi sungsang , ada baiknya Anda terlebih dahulu mengetahui apa saja hal-hal yang menimbulkan posisi sungsang pada bayi dalam rahim Anda.Seperti kami kutip dari situs WebMD.com , penyebab bayi sungsang ada banyak ragamnya. Beberapa penyebab tersebut antara lain:
- Bobot janin yang rendah sehingga janin dapat bergerak bebas.
- Rahim sangat elastis , biasanya terjadi pada mereka yang pernah melahirkan.
- Ruang panggul yang sempit sehingga janin terdorong pada posisi sungsang.
- Kehamilan kembar.
Setelah mengetahui beberapa penyebab tersebut , sekarang Anda seharusnya lebih antisipatif. Jika Anda termasuk wanita dengan faktor resikomengalami bayi sungsang di atas , sebaiknya Anda sering memeriksakan kondisi bayi Anda melalui USG kehamilan. Jika hasil pemeriksaan menerangkan posisi kepala bayi ada di atas pada usia kehamilan renta , maka kami sarankan lakukanlah beberapa gerakan senam hamil untuk bayi sungsang berikut ini biar posisi bayi dapat menempati posisi seharusnya sehingga Anda melahirkan secara normal.
1. Gerakan Knee Chest
Salah satu gerakan senam hamil untuk bayi sungsang yang cukup banyak dipilih yaitu gerakan knee chest. Gerakan ini dilakukan dengan menungging ke arah samping biar perut tertekan dan menstimulasi bayi ke posisi normalnya. Yang perlu diingat dalam melaksanakan gerakan ini yaitu jangan hingga Anda menekan perut terlalu berpengaruh alasannya yaitu dengan tekanan yang kecil saja asal Anda sering melakukannya , bayi Anda dapat kembali ke posisi normal. Aturlah nafas Anda dan ulangi gerakan ini 10 kali setiap hari di usia kehamilan tua.
2. Gerakan Yoga Headstand
Gerakan senam hamil untuk bayi sungsang selanjutnya yaitu gerakan yoga headstand. Dalam bahasa Indonesia gerakan ini dikenal dengan nama “sikap lilin”. Saat melakukannya , Anda perlu mendapat santunan orang lain untuk menahan berat badan Anda. Yang perlu diingat yaitu jikalau Anda mengalami hipertensi atau anemia , jangan sekali-kali melaksanakan gerakan ini alasannya yaitu cukup berisiko terhadap penurunan pasokan oksigen bagi bayi dalam kandungan Anda.
3. Gerakan Yoga Downward
Dibandingkan dengan gerakan yoga headstand , gerakan yoga downward relatif lebih aman dilakukan. Gerakan senam hamil untuk bayi sungsang ini dapata dilakukan dengan mengangkat bokong dan perut menggunakan kaki dan tangan Anda. Jika dirasa teralalu berat , Anda dapat menggunakan santunan bola besar yang biasa digunakan untuk pilates.
4. Berenang
Selain dengan banyak sekali gerakan senam hamil di atas , berenang juga bisa menstimulasi posisi bayi sungsang biar kembali ke posisi normal. Berenang termasuk jenis olahraga yang baik untuk ibu hamil. Berenang juga bisa meningkatkan kemampuan Anda untuk menghadapi persalinan normal.5. Merangkak
Beberapa ibu di Sumatera percaya jikalau gerakan merangkak menyerupai kucing juga dapat membantu mengembalikan bayi yang sungsang ke posisi seharusnya. Mereka merangkak , kemudian bangun dan mengambil nafas , lalu kayang , begitu seterusnya.Nah , itulah penyebab serta beberapa gerakan senam hamil untuk bayi sungsang. Kami merekomendasikan gerakan-gerakan di atas sebagai tahapan awal dalam mengembalikan posisi bayi Anda. Lakukan salah satu dari 5 gerakan di atas secara kontinyu setiap hari kemudian lihatlah posisi bayi Anda dengan USG. Jika posisinya normal , hentikan perlakuan tersebut , namun jikalau tidak persiapkanlah diri Anda untuk menghadapi persalinan caesar.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar